パーソナルトレーナーの西浦です
トレーニングには欠かせないのがストレッチです！
この緑のエリアがORO GYMのストレッチエリアになります！
•運動前のストレッチは8～12分が理想的
運動前には、運動で利用するすべての筋群を8～12分でストレッチすることが望ましく、ストレッチ後に実際の運動を想定した準備運動をプラスすることが効果的とされています。
•急に伸ばさない
いきなり痛いところまで伸ばすとかえって筋が固まってしまいます。
最初の5～10秒は体が適度に伸びるためのウォーミングアップです。伸ばしたい部分を意識しながらゆっくり20～30秒かけて伸ばしましょう。痛気持ちいいくらいの強度がちょうどいいでしょう。
•呼吸はゆっくり続ける
深呼吸を続けることで緊張を緩和させる効果が期待できます。
またうつぶせで行う種目などは腹部が圧迫されることから血圧の上昇が起こりやすく、深呼吸にはそれを防ぐ働きもあります。
•運動後のストレッチはクールダウン
運動で収縮した筋肉の長さを戻し、神経反射を緩めるためにスタティックストレッチを取り入れましょう。このとき、反動をつけずゆっくりと、使った筋肉を伸ばしてあげてください。
使った筋肉は左右均等でなく、その日によってもハリや硬さが違うため、伸ばす時間を気にする必要はありません。気持ちいいと感じるところまで、1回きりではなくこまめに伸ばすようにしていくと効果的です。
是非ストレッチエリアもご利用下さい（＾Ｏ＾）
#大阪ジム#ジムニー女子#ジム#jym#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#orogym#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#タフスタッフ#女性におすすめ#ママさんダイエット
パーソナルトレーナーの西浦です
１1月も沢山のパーソナルトレーニングを任せて頂き本当に有り難う御座いました
12月のパーソナルトレーニングの予約も残り僅かです
大人気のためすぐに埋まってしまう場合も御座いますので、パーソナルトレーニングをお考えの方は是非一度ご連絡下さい
１２月１３日
１１時〜
１５時〜
２０日
１４時３０分〜
１７時〜
ご希望のお日にち、お時間がありましたら
調節できる場合もあるので
お気軽にDMにてお問い合わせ下さい
オーロジムのパーソナルトレーニングは
ただ身体を鍛えるだけではありません
・ヘアースタイルとの似合わせ
・美容に特化したトレーニング
美容の最高峰である
美容師という国家資格を持ち
それに合わせてパーソナルトレーニングをすることで、
今までに無い、美容とトレーニングの
唯一無二なパーソナルトレーニングが始まります
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです
#豊中駅大阪ジム#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#筋肉美容師#パーソナルトレーニング#個室ジム
パーソナルトレーナーの西浦です
ORO GYMは
手洗い場が2箇所
シャワールームが2室
更衣室が3室あります
白を基調とした空間で、とても清潔感があります
朝、昼、夕方とスタッフがアルコール消毒をしているため、
衛生面もとても安心できます(≧∀≦)
シャワールームは会員制となっており、シャンプー、トリートメント、ボディーソープは高級品を使用しています
1ヶ月¥1100円でご利用可能となっております
オーロジムのパーソナルトレーニングは
ただ身体を鍛えるだけではありません
・ヘアースタイルとの似合わせ
・美容に特化したトレーニング
美容の最高峰である
美容師という国家資格を持ち
それに合わせてパーソナルトレーニングをすることで、
今までに無い、美容とトレーニングの
唯一無二なパーソナルトレーニングが始まります
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000回円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです
また、オーロジムの入会もまだ受け付けております！
登録のお申し込みはORO豊中本店までお問い合わせください！！
#豊中駅大阪ジム#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#筋肉美容師#パーソナルトレーニング#個室ジム
パーソナルトレーナーの西浦です
ORO GYMのこだわりポイント
OROの企業イメージである西海岸リゾートテイストのイメージカラーである
ホワイト&ゴールドのコンセプト通りのカラーリングです
アメリカから取り寄せて全てホワイトに全塗装し直しました(^^)
お洒落なマシンで可愛いウェアを着てトレーニングすると
モチベーションも上がるし身体も心も綺麗になると思っています
ランニングマシンのおすすめの使い方でアップしたYouTubeが
1.1万回再生されてます
是非見てください
ランニングマシン
おすすめの使い方は
傾斜15度、スピード4に設定し
45分歩く
めっちゃ脂肪燃焼します
トレーニングを始める前には体を暖める程度に
トレーニングをして糖分を分解し、有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすくなります
是非お試し下さい
オーロジムのパーソナルトレーニングは
ただ身体を鍛えるだけではありません
・ヘアースタイルとの似合わせ
・美容に特化したトレーニング
美容の最高峰である
美容師という国家資格を持ち
それに合わせてパーソナルトレーニングをすることで、
今までに無い、美容とトレーニングの
唯一無二なパーソナルトレーニングが始まります
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000回円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです
また、オーロジムの入会もまだ受け付けております！
登録のお申し込みはORO豊中本店までお問い合わせください！！
#豊中駅大阪ジム#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#筋肉美容師#パーソナルトレーニング#個室ジム
ORO GYMのパーソナルトレーニング大人気です
今回のYouTubeは
内腿の引き締め方！！
実は下っ腹の引き締まりにも効果あり
是非見て下さい
１１月のパーソナルトレーニング残り枠も少なくっていますので
気になる方は是非一度お問い合わせ下さい
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです
#豊中駅大阪ジム#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#筋肉美容師#パーソナルトレーニング#個室ジム
こんにちは、パーソナルトレーナーの西浦です
少し意識したトレーニングをするだけでここまで変化します
なんとなくするトレーニングは効率が悪いです
どうせトレーニングするなら効率よくした方が良く無いですか！？
オーロジムのパーソナルトレーニングは
ただ身体を鍛えるだけではありません
・ヘアースタイルとの似合わせ
・美容に特化したトレーニング
美容の最高峰である
美容師という国家資格を持ち
それに合わせてパーソナルトレーニングをすることで、
今までに無い、美容とトレーニングの
唯一無二なパーソナルトレーニングが始まります
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています
まだ１１月のパーソナルトレーニングの枠少し空いています
気になる方お問い合わせお待ちしております
#豊中駅大阪ジム#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#筋肉美容師#パーソナルトレーニング#個室ジム
パーソナルトレーナーの西浦です
寒い日が多くなりました
免疫力向上のためには
ほ適度な運動や筋トレが大切です
いきなりジムに行っても何から始めていいか分からない方
まずはウォーキングからでok
ランニングマシンおすすめの使い方は
傾斜15度、スピード4に設定し
45分歩く
めっちゃ脂肪燃焼します
トレーニングを始める前には体を暖める程度に
トレーニングをして糖分を分解し、有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすくなります
是非お試し下さい
ランニングマシンのおすすめの使い方、
トレーニング別に
YouTubeにアップしています
是非そちらもご参考にして下さい！
YouTubeへはトップのURLから飛べます！
会員様が増えていますが、
まだ！入会受け付けています！
登録のお申し込みはORO豊中本店までお問い合わせください！
オーロジムのパーソナルトレーニングは
ただ身体を鍛えるだけではありません！
・ヘアースタイルとの似合わせ！
・美容に特化したトレーニング
美容の最高峰である
美容師という国家資格を持ち
それに合わせてパーソナルトレーニングをすることで、
今までに無い、美容とトレーニングの
唯一無二なパーソナルトレーニングが始まります！
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000回円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
１１月のパーソナルトレーニングの枠もあと少しあります！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです！
#豊中駅大阪ジム#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#筋肉美容師#パーソナルトレーニング#個室ジム
パーソナルトレーナーの西浦です！
11月のパーソナルトレーニングのご予約もまだ少し空きがあります！
大人気のためすぐに埋まってしまう場合も御座いますので、パーソナルトレーニングをお考えの方は是非一度ご連絡下さい！
ご希望のお日にち、お時間がありましたら
調節できる場合もあるので
お気軽にDMにてお問い合わせ下さい！
オーロジムのパーソナルトレーニングは
ただ身体を鍛えるだけではありません！
・ヘアースタイルとの似合わせ！
・美容に特化したトレーニング
美容の最高峰である
美容師という国家資格を持ち
それに合わせてパーソナルトレーニングをすることで、
今までに無い、美容とトレーニングの
唯一無二なパーソナルトレーニングが始まります！
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています！
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです！
#豊中駅大阪ジム#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#筋肉美容師#パーソナルトレーニング#個室ジム
パーソナルトレーナーの西浦です！
ORO GYMのパーソナルトレーニング大人気です！
10月のパーソナルトレーニングは満員になり受け付けが終了しています！
１１月のパーソナルトレーニングの予約受け付け開始しています！
１１月の残り枠もかなり少なくなっておりますので、
気になる方は是非一度お問い合わせ下さい
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです！
#豊中駅大阪ジム#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#筋肉美容師#パーソナルトレーニング#個室ジム
ORO GYMのパーソナルトレーニング大人気です！
今回のYouTubeは
大胸筋のトレーニングです！
フォームの大切さを語ってます！
是非見て下さい！
トップのURLからYouTube飛べます！
10月のパーソナルトレーニングは満員になり受け付けが終了しています！
１１月のパーソナルトレーニングの予約受け付け開始しています！
気になる方は是非一度お問い合わせ下さい！
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています！
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです！
#豊中駅大阪ジム#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#筋肉美容師#パーソナルトレーニング#個室ジム
