未分類 | ORO GYM（オーロジム）大阪豊中にあるトータルビューティーフィットネスジム

Instagramにインクラインベンチプレスの動画を投稿しました❗️

パワーラックを使ったトレーニングです💪

ビック3といわれるベンチプレスです✨

数ある筋トレ種目の中で、代表的なメニューの一つである「ベンチプレス」❗️

「後頭部」「肩甲骨」「お尻」「右足」「左足」をしっかり着地させているか！？

ベンチプレスは、「後頭部」「肩甲骨」「お尻」「右足」「左足」の5ポイントがしっかりベンチや床に接地した状態で行うのが基本です❗️
初心者は、特にこの5ポイントをしっかり接地させて、安定した動作を心がけましょう👍

重量は無理せず、10回が出来る重さを設定し、3セット〜5セットを目安にして下さい‼️

※この動画は100キロを10回しています！！

他にもトレーニング動画あげていくので、
フォローよろしくお願い致します💡

#豊中駅大阪ジム#ジムニー女子#ジム#jym#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#orogym#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ

オーロジムでは

【夏直前❗️パーソナルトレーニング体験会】をします✨✨✨

内容は、会員の方がまだオーロジムの会員でない方と一緒にご来店頂くと、
数名でのパーソナルトレーニングを1時間無料でさせて頂きます💪

マシンの使い方や必要な部位のトレーニングなど、普段筋トレでの疑問点を全てお答えします💡

第一回、日程は4月26日です❗️

10時〜

11時30分〜

14時30分〜

16時〜

17時30分〜

19時〜

とさせて頂きます🙇‍♂️

トレーニングのフォーム、回数、重量など
細かくお伝えすることで、
今までに感じたことのない
トレーニングによる効果を体感できます🔥

それにより日々のトレーニングもより充実したものになる事間違いなし✨

この機会に是非パーソナルトレーニングをご体験下さい💪

※男女問いません
※2人１組のみとさせて頂きます
※完全予約制でさせて頂きます
※少人数制の為、予約が埋まり次第終了となります

普段は会員様以外の体験は行っておりませんのでこの機会に是非ご一緒にご来店下さい♬

ご不明点等御座いましたら、お気軽にお問い合わせ下さい❗️

#豊中駅大阪ジム#ジムニー女子#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#orogym#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#マググリップ#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング体験

こんばんは(^^)

吹く風もすっかり暖かくなり、コートが重く感じられる季節になりました！！

この今の季節はジムでランニングマシンを使われる方がとても多く感じます＾＾

ですが、ランニングマシンでの有酸素運動にも使い方によっては無駄になってしまうこともあります(>_<)

今回のYouTubeではランニングマシンの効果的な使い方をアップしています！

是非そちらもご覧ください！

【ORO GYM】で検索です！

また、オーロジムでは

【夏！応援紹介キャンペーン】をします！

ご紹介して下さった方に選べるノベルティーをプレゼント致します(^ ^)

（ご紹介者様はオーロジムの利用が初めての方に限ります）

夏に向けて今から準備しましょう(^^)！

おはようございます☀️

西浦です！！

ORO GYMにまたまた新たなアイテムが
導入しました✨✨✨

その名も『ＭＡＧグリップ』という特殊な形状をしたバーです。

これなら背中がイマイチ効かせにくいという人でも間違いなく効かせることが出来る❗️

MAG グリップの特徴

・握力が使えないようフックグリップが作られている
・肩の内旋、外旋が入り胸椎が動きやすくなり背中にヒットしやすいようになる

ＭＡＧグリップの計算されたグリップの角度が肩を内旋（手の平を向かい合わせ）させたままバーを引き込めます。
そのことにより広背筋の下部から大円筋にしっかり収縮とストレッチが得られます❗️

またグリップの形状が特殊で握り込めないようになっています❗️
指先だけを引っかける形になり余計な腕の力が入りにくい為、背中にダイレクトにヒットする様になります❗️

腕ばかりに力が入ってしまう人には有効なグリップとなっています❗️

・重すぎない重量で設定
・上体を倒し過ぎないように骨盤を立てた状態で行う
・脚を開かないようにしっかりパッドに安定させ骨盤が動かないようにする
・トップからボトムまで負荷を一切逃がさない事
・肘は肩と平行よりやや下までで引き過ぎないように
・目線は重りを追うようにトップで下、ボトムでやや上方にしストレッチと収縮を最大限入れるようにします。
・終始、軽く腹筋にも力を入れて行う

他にもトレーニング動画あげていくので、
フォローよろしくお願い致します💡

ORO GYMにNewアイテムが導入しました✨

《アームカールストロング》

アームカールを行う肘を固定し、より効率的に上腕二頭筋を鍛えることができるアイテムです😌

ストラップを首にかけてプレートを両脇に挟み込むように使用することによって、
アームカールストロングの両サイドが肘を支えるための台となって機能し、フォームを安定させることが出来ます‼️

⚫︎バーベルカールの正しいフォーム

・足を肩幅分広げてまっすぐ立つ
・猫背にならないように目は常に前を向く
・バーベルを逆手で握る
・上記の時、手幅が狭くなりすぎたり、広くなりすぎないように肩幅分で固定する
・しっかりと脇を締めて、肩は力を入れずリラックス
・バーベルを持ち上げる時は、バーベルを胸に引き付けるようなイメージで持ち上げていく
・上記の時に手首を内側に巻いてしまうと、前腕筋を痛めてしまう可能性があるため、バーベルを握る手はあくまで支えるだけ
上までしっかりとバーベルをあげたら、一度停止する
・重量だけに任せず、ゆっくりとバーベルを下ろしていく

バーベルカールのフォームで注意すべきポイントは、リラックスして脇をしっかりと締めること❗️

脇が締まっていないと、力が上手く伝達できず重量のあるバーベルを持ち上げられません❗️
筋トレの効果を高めたり、怪我を予防するためにもきちんと守るようにしましょう❗️❗️

実際に使用している動画はInstagramに

投稿しています！！

oro.total beauty fitnessで検索！！

他にもトレーニング動画あげていくので、
フォローよろしくお願い致します💡

こんにちは、西浦です！！

この度ORO GYMのYouTubeを開設致しました✨

今はまだプロモーションビデオのアップのみですが、これからORO GYMのマシンの使い方、トレーニング動画、食事のことなどを
配信していきます😌

トレーニングに興味のあるお客様はもちろんですが、YouTubeを通してトレーニングに興味を持って頂けたり、、オーロジムで美意識がより上がるようなそんな配信をどんどんしていきます❗️

イイネ👍チャンネル登録もお願いしますね(^_-)

新年明けましておめでとう御座います🎍

去年は10月にORO GYMがオープンし
沢山のお客様にご利用頂きました💡

本当に有難う御座います🙇‍♂️

今年は更にORO GYMを盛り上げていきます💪

本年もどうぞよろしくお願い致します✨

こんにちは、西浦です！！

お盆があけましたが、まだ夏の暑さは続いてていますね-_-

海やプールは例年に比べて行きにくいですが、

Tシャツや薄着でお出かけすることが多いと思います！

ダイエットをするからと食事を極端に制限したりすることはオススメしません。

夏バテには充分気をつけてください！！

ですが、痩せたいことは事実だと思います！

何キロ痩せたいですか⁉︎

1キロ痩せるのに必要な消費カロリーは

7000キロカロリーと言われています！

これ実はフルマラソン３回分です！！

なかなか難しいと思う方もいらっしゃると思いますが、

1ヶ月に1キロ落とすとするならば、

1日230kcalでいいんです！！

例えばですが、ご飯お茶碗一杯分で230kcalです！

運動だと徒歩80分です！！

やり方は沢山ありますが、

まずは何キロ落としたいと思っているのか？

それを何ヶ月で結果を出すのか？

そこまで考えると目標は見えてくると思います！

明日はこの内容を更に細かくお伝えしようと思います！！

よろしくお願い致します！

西浦

こんにちは、西浦です！！

ORO GYMのオープン日が決定しました！

10/1です(^^)

それに伴いまずは美容室をご利用いただいているお客様の会員登録日、見学会をを9／23日とさせて頂きます！！

【月額】

一般会員様　　　¥6000-

オーロ会員様　　¥5000-

【オプション】

シャワー　　　　¥1000-

託児所　　　　　¥1000-

契約ロッカー　　¥1000-

登録事務手数料　¥10000-

全て税抜きとなっております！

美容室オーロをご利用いただいているお客様は事務手数料と初月会費が0円となっております！！

会員様の人数には限りがあるため

少し早めにご連絡頂けると幸いです！

大阪府豊中市にある関西No1のお洒落なジムに是非遊びに来てください！！

TEL 06-6868-9400

西浦

こんにちは、西浦です！！

この度、2020年秋頃よりオーロgroupから新たにfitness　gymをオープンすることになりました！

【ORO　GYM】です！！！

このロゴには

『時の流れ』『人の成長』『進化』をイメージしました。

ただ歳を重ねて行って老いていくのではなく、

歳を重ねるごとに【成長】していったり【進化】していき、より美しく綺麗に、よりカッコよく

【自分に自信がもてるようになっていく】

常に【自分史上最高の自分】へ

まだ日本には少ない

☑オシャレなSNS映えする内装

☑どんな目的にも対応できる最新の設備

☑安心の顔認証システムで万全のセキュリティー

☑駅近で駐車場完備の好立地

こんなフィットネスジムがオープンします！！！

オープンは10月予定

お問い合わせお待ちしております！！