ダイエットにも効果あり💡

ブラックコーヒーのメリット❗️

メリット①：脂肪を燃やすカフェインの働き

コーヒーに含まれるカフェインには脂肪の分解を加速させたり、エネルギー消費を高めたりする働きがあると言われています❗️

カフェインは体内に入ることで自律神経である交感神経を刺激し、血液の流れが良くなり、新陳代謝が活性化します❗️
それにより脂肪燃焼の原動力である遊離脂肪酸が増えて脂肪を燃やしやすくしてくれます❗️

筋肉トレーニングを頻繁にする方の中でも、この理論を参考にしてトレーニング前後でコーヒーを飲む方が多くいます❗️

メリット②：クロロゲン酸の健康効果

クロロゲン酸はコーヒー内の抗酸化作用の強いポリフェノールの一種で、カフェインと同じように脂肪の蓄積を抑える働きがあります❗️
カフェインよりも多く含有されていて、別名コーヒーポリフェノールと呼ばれることもあり、コーヒーの香りや味はこのクロロゲン酸が重要な役割を果たしているとも言われています❗️

メリット③：肌のシミ防止効果も

これはあまり知られていないことですが、コーヒーには肌のシミ防止効果もあります❗️
女性の悩みであるシミですが、これはメラニンと言う色素成分が原因となっています❗️
クロロゲン酸はその原因を押さえてくれる効果があるとされています❗️

メリット④：痩せやすい体に

コーヒーはダイエットの味方です❗️
カフェインに含まれるリパーゼには脂肪分解酵素を活性化させる働き、クロロゲン酸には脂肪の分解を促進する働きがあるのです❗️

さらに、カフェインによって血糖値が上昇することで食欲が抑制されます。ただ、コーヒーを飲んで食事を捕らない、なんていう生活はやめましょう❗️

「コーヒーダイエット」の正しい行い方は、食事の30分前にコーヒーを摂取しておくことで、食事時に食欲が減退し、「食べたいのにダイエット…」ではなく、少量で満腹感を得られるようになります❗️

是非参考にして下さい🙇‍♂️

他にもトレーニング動画あげていくので、
フォローよろしくお願い致します💡

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