こんにちは、西浦です❗️❗️

今日は女性がトレーニングをすることで得れるメリット7個ご紹介します❗️

・見た目の改善

筋トレ＝マッチョ、ゴツくなるというイメージが強いかもしれませんが、

女性の場合は男性ホルモンが少ない為、筋トレを行っても

そう簡単には筋肉は大きくなりません。

女性が筋トレをすることによって、体が引き締まり

凹凸のあるメリハリBODYになります！

背中やお尻が鍛えられることでウエストラインが強調されたり、

ヒップアップによる美脚効果が期待できます❗️

２ 基礎代謝がアップして太りにくい体へ
基礎代謝とは、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることを言います。

筋トレをすると基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体になります。

体全体の脂肪が減ることで、セルライトの減少や小顔効果も期待できますよ^ ^

また、筋肉をしっかりつけておくことで、女性の悩みで多い産後太りの予防にもなります！

３ 美しい姿勢をキープ出来る
運動不足の人やデスクワークの人は特に、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです。

筋トレで腹筋や背筋などの体を支える部位を鍛えることで

姿勢悪化の予防や改善効果が期待できます。

姿勢は人の印象を大きく左右します！！

筋トレにより美しい姿勢をキープしていきましょう！

４ 有酸素運動の効果を上げる
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼をメインとした運動です。

この有酸素運動をする前に筋トレをすることで、

血行の良い状態で取り組める為、より脂肪燃焼ができます。

同じ時間でも効率が上がると嬉しいですね(＾ｰ^)

５ こり・むくみ・冷え性の改善

筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行やリンパの流れも良くなります。

その為血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性改善にも効果があります。

６ 睡眠の質を上げる
日々蓄積される人間の体や脳を休めるためには睡眠が大切です。

日中に筋トレを行い、体と脳に程よく疲労感を与えておくことで、

睡眠時にスムーズに深い眠りにつくことができます。

睡眠に質が良くなることで免疫力も向上するため、

体調不良に陥りにくい体を作ることができます。

７ ストレス解消
筋トレを行うと、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。

このセロトニンには、緊張を緩めたり気分をリフレッシュさせたりする効果があります。

筋トレはストレス解消にも効果的とされています！

ORO GYMでtrainingをして充実した毎日を過ごしましょう👍👍

会員も埋まり次第募集終了となります！

お問い合わせお待ちしております！！

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