こんにちは、西浦です❗️❗️

今日は女性がトレーニングをすることで得れるメリット7個ご紹介します❗️

・見た目の改善

筋トレ＝マッチョ、ゴツくなるというイメージが強いかもしれませんが、
女性の場合は男性ホルモンが少ない為、筋トレを行っても
そう簡単には筋肉は大きくなりません❗️

女性が筋トレをすることによって、体が引き締まり
凹凸のあるメリハリBODYになります❗️

1 背中やお尻が鍛えられることでウエストラインが強調されたり、
ヒップアップによる美脚効果、バストアップ効果も期待できます✨

2 基礎代謝がアップして太りにくい体へ

基礎代謝とは、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることを言います❗️

筋トレをすると基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体になります❗️

体全体の脂肪が減ることで、セルライトの減少や小顔効果も期待できますよ^ ^

また、筋肉をしっかりつけておくことで、女性の悩みで多い産後太りの予防にもなります❗️

3 美しい姿勢をキープ出来る

運動不足の人やデスクワークの人は特に、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです❗️
筋トレで腹筋や背筋などの体を支える部位を鍛えることで
姿勢悪化の予防や改善効果が期待できます❗️

姿勢は人の印象を大きく左右します！！

筋トレにより美しい姿勢をキープしていきましょう！

４ 有酸素運動の効果を上げる
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼をメインとした運動です❗️
この有酸素運動をする前に筋トレをすることで、
血行の良い状態で取り組める為、より脂肪燃焼ができます❗️

同じ時間でも効率が上がると嬉しいですね👏

５ こり・むくみ・冷え性の改善

筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行やリンパの流れも良くなります❗️

その為血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性改善にも効果があります❗️

６ 睡眠の質を上げる
日々蓄積される人間の体や脳を休めるためには睡眠が大切です❗️

日中に筋トレを行い、体と脳に程よく疲労感を与えておくことで、
睡眠時にスムーズに深い眠りにつくことができます❗️

睡眠に質が良くなることで免疫力も向上するため、
体調不良に陥りにくい体を作ることができます。

７ ストレス解消
筋トレを行うと、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます❗️

このセロトニンには、緊張を緩めたり気分をリフレッシュさせたりする効果があります❗️

筋トレはストレス解消にも効果的とされています！

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お問い合わせお待ちしております！！

他にもトレーニング動画あげていくので、
フォローよろしくお願い致します💡

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