＜脂肪燃焼メカニズム＞

運動をすると、体はエネルギーが必要な状態になる
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脳が「体内にある脂肪を分解し、エネルギーを作りなさい」と命令をだす
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脳内でノルアドレナリンやアドレナリンなどの「脂質動員ホルモン（アデポキネチックホルモン）」が分泌される
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脂肪の代謝や分解に関わる酵素「リパーゼ」が活性化する
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「リパーゼ」が脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、血液中に放出する
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脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費される

「運動ならどんなものでもいいの？」という疑問が湧く人もいるかもしれません❗️

運動には有酸素運動と無酸素運動があります❗️

有酸素運動とは、酸素を体に取り込みながら、比較的負荷の軽めな動きを長時間続けるもののことです❗️

ウォーキングやジョギング、水泳などです❗️

一方、無酸素運動とは酸素を体内に取り込まず、負荷の強い動きを短時間続けるもののこと❗️

筋トレやウエイトリフティング、短距離走などです❗️

これらのうち、脂肪燃焼に効果があるのは有酸素運動❗️

なぜなら、有酸素運動と無酸素運動では、エネルギー源とするものが違っていて、有酸素運動は主に脂肪と糖質を使いますが、無酸素運動は糖質を使います❗️

有酸素運動は比較的長めの時間をかけて行うので、ゆっくりと分解代謝される脂肪がエネルギー源として向いていますが、一方、無酸素運動は瞬発的に大きなエネルギーを必要とするので、常時、筋肉に蓄積されている糖質がエネルギー源として使われます❗️

目的に応じて身体の動かし方を変えて
効率よくフィットネスを楽しみましょう☺️

他にもトレーニング動画あげていくので、
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